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【10分で眠れる】睡眠導入BGM3選【疲労回復効果も!?】

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“いつも寝つきが悪い”
“熟睡している気がしない”
“朝起きたばかりなのに疲れている”

この記事ではそんな方におすすめの睡眠導入BGMを紹介します。

1. 深い睡眠に

こちらは再生回数1億回以上の定番BGMです。
睡眠時の脳波であるデルタ波に近づけるための工夫がされており
スムーズに睡眠モードへと入ることができます。
睡眠以外にも瞑想やヨガの時に利用する方も多いようです。

2.精神的・肉体的な疲労回復に

いくつかのヒーリングミュージックで構成されており、どれも癒し効果抜群ですが、全体的にメロディアスなので好き嫌いは分かれるかもしれません。
私は寝起きでいつもより体の軽さを感じられました。

3.科学的に証明されたリラックス音楽

マルコニ・ユニオンというグループがイギリス音楽療法学会と合同で制作した「Weightless」という作品、2011年にはマインドラボ研究機関によってその効果が科学的に証明されました。
実験の内容としては、女性40人を対象に時間制限有りのパズルゲームをしてもらい ストレスレベルを上げた状態にし、その後 当作品含めモーツァルト、エンヤ、コールドプレイ等が作曲した リラックス効果があるとされる楽曲を聞きストレスの低下具合を診断した結果、 「Weightless」 が他の楽曲に比べてリラックス効果が高いというものでした。
また、数人の被験者は「強い睡魔を感じた」とも語っており、具体的数値としては、他の曲に比べて「11%以上のリラックス効果」、「65%の緊張度低下」、「35%以上の心拍数低下」が見られたとのことです。


以上、睡眠導入BGM3選でした。
日々の快適な睡眠の手助けになれば幸いです。

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